كتب : محمد فتحي
*معلقه من عسل ابيض ومعلقه من حبة البركه على الريق لتقوية مناعتك.
*كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.
*طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي.
*بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبده ، فيهم فيتامين د .
*كوب زبادي وعليه ملعقه صغيره عسل نحل وملعقه صغيرة شوفان تحتوى على معدن الزنك .
* النوم لا يقل عن ٨ ساعات
*تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك وشرب الماء
والأمتناع عن السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية وبلاش عصبيه وياريت نخفف التوتر ونمشي نص ساعه يوميا و١٠دقائق تعرض للشمس.