يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامه جدآ في الجسم ، مؤخرا صنف الفيتامين هذا علي أنه أشبه بالهرمون أو الانزيم وذالك لأنه ياثر بشكل كبير علي أداء هرمونات كتيرة في الجسم واهمهم الهرمون المسؤول عن الحرق
لهذا فإن نقص الفيتامين في الجسم بيسبب ضعف معدل الحرق بشكل كبير.
بالاضافه أنه بتعاون مع هرمون للبتين في ارسال اشارات الشبع للمخ ، يعني لو الفيتامين ناقص هيشعر الإنسان بالجوع
_يدخل الفيتامين د في عمل عصبين هامين وهما (الدوبامين ، النوريبنفرين ) ، و نقصه في الجسم يرجع بتاثير سلبي علي استقرار هرمون الأنسولين ،وبيخليه يرتفع فجاءة ويخلي الجسم ياخد وضع تخرين الدهون بسبب ارتفاع الأنسولين ، وهذا اللي ايخلي نقص فيتامين د من أهم أسباب صعوبة فقدان الوزن
اعراض نقص فيتامين د
سهوله التعرض الكسور وذالك لان فيتامين د بيساعد الجسم علي سهولة امتصاص الكالسيوم .
آلم مزمنة وخصوصا في العضلات وذالك لان نقص فيتامين د دائما مرتبط بجميع انواع الآلام العضليه الهيكليه .
تساقط الشعر بسبب لخبطة الجينات اللي تساعد علي تقوية بصيلات الشعر ، واللي فيتامين د بينظمها في الجسم .
-الشعور المستمر بالنعاس والكسل
_ارتفاع ضغط الدم
_فرط التعرق
_انخفاض كفائه لجهاز المناعي
_سوء الحاله النفسيه
(علاج نقص فيتامين د)
تناول الاطعمه الغنيه بفيتامين( د) زي
- صفار البيض
البيض من المصادر الممتازة لفيتامين "د" و بيضة كبيرة كاملة مفيدة و مناسبة لنظامك الغذائي و تحتوي علي 11% من إحتياجات يومك من فيتامين "د"
- اللبن
يساعدك علي العناية بصحة عظامك و مكافحة أمراض الشيخوخة
تحياتي ليكم بدوام الصحه والرشاقه
#نجلاء رشاد
#اخصائية تغذيه علاجيه وسمنه
#مركز بداية أمل